På väg in i ketos..?

Hujamej vad dåligt jag har mått senaste två dagarna. Blir inga bilder här än iaf..det är jag för blyg för hehe. Trodde jag upplevt botten i humöret dietmässigt vid högre kcal-intag(hamna runt 1500kcal bara protein senaste PSMFarna) men intag av 900-1000kcal protein gör enorm skillnad. Orken har varit totalt död, orkar knappt göra något men om ja inte gått in i ketos imorgon så höjer jag protein-intaget från dryga 200g(inkl 18g bcaa) till 310-320g som jag borde ligga på egentligen. Orkar inte med en dag självtortyr till och det är ju jävla onödigt..

Leangains-approachen känns inte så tokig nu..

Undrar om jag ens skriver förståeligt...min hjärna är inte så skarp just nu..

Har spelat Red Dead Redemption(lite som GTA fast i vilda västern) som en tok. Otroligt kul! Tycker det roligaste är att rida på hästen och skjuta/mörda djur som jag sedan flår.
http://www.youtube.com/watch?v=bMTCBT39vfc

Idioti

Fick för mig att de skulle vara roligt att ta två Ritalin och köra läsmaraton i natt, blev 20 sidor eller nåt. Paja mig mentalt som vanligt. Skjuter upp projekt bli-köttigare tills iaf imorgon. Så trött nu, ska sova sova sova..

Att tänka rationellt

" rationalitet

rationalitet, förnuftighet, ofta i betydelsen att man medvetet och metodiskt väljer de bästa medlen för att uppnå sina mål. Inom beteendevetenskap och nationalekonomi utgår man ibland ifrån att allt mänskligt beteende kan förstås som styrt av rationella val. Jämför irrationalitet." http://www.ne.se/rationalitet

 Jag ser så många träna ineffektivt, de går från ena maskinen till den andra och de rycker och är alldeles för ofta på gymmet. Antar att de flesta inte stannar upp och tänker på om det de gör kommer att producera bäst resultat.

 Periodarna finns där, oftast tjejer som tror de ska bränna bort valkarna kring höfterna genom crosstrainern och sedan försvinner de i perioder. Sen finns det de som tränat säkert 10-20 år och ser ut som de aldrig ens har tagit ett steg in i ett gym. Vill inte vara medvetet nedlåtande men det är väldigt synd att så mycket tid slösas på att hänga på gymmet utan bra resultat(på 10-20 år skulle med effektiv träning och återhämtning skulle många kunna se fantastiska ut).
Men jag tror inte att alla har samma mål heller, en del är där för att vara sociala och en del är där för att de kanske fått panik av att gått upp i vikt(eller försöker förhindra) osv.

Jag tror också de flesta är alldeles för stressade och har för dålig förmåga att ens orka läsa nåt om träning och kost, ja menar man måste ju jobba dygnet runt och vara fullbokad ända till sängdags. Mitt liv har senaste åren bestått av mycket sjukskrivning pga mentala problem(depression och extrem ångest) så jag har fått mycket ledig tid. Tid att läsa och att experimentera med kost och träning.

Jag tillhör ju internetgenerationen. Internet har ökat mängden information och felinformation otroligt mycket. Innan dess var man tvungen att låna böcker för att lära sig saker(jag spelade mest tvspel då så). Sen är jag extremt nojig och kritisk(ända sen jag började livsförändringen för över 6 ½ år sen) så jag har alltid haft en viss tvivel på om det jag gör är det bästa.

Tyvärr finns det inget rakt svar på vad som är bäst och allt är utefter personens livsstil, ambitioner och förmåga. Jag tror inte att jag skulle kunna bli en bra PT, orkar inte folk motivera sig så får de väl fan vara feta, otränade eller smala. Att tvinga eller att bli tvingad är inget kul och det blir bara skit av det i slutändan så det är bäst att låta bli det.

Stanna upp och tänk lite på vad som är viktigast för dig.

/Rory

Att offra

Många har drömmar, även jag. Det vore coolt om jag kunde producera musik till Jay-Z eller Beyonce. Men det är bara fantasi, jag har inte planerat dit. Så länge man fantiserar så ser man bara på ens TV-kanal i huvet, ibland kan det va skönt men ibland kan man fastna i meningslöst tittande.

Vad har det här med träning och kropp att göra då? För att skapa den kropp du drömmer om kräver det att du planerar, tänker och gör det som krävs. Om det vore så enkelt som att önska sig ner 10kg eller bygga 10kg muskler genom att tänka på det så skulle alla va vältränade och smala. Så är det ju inte.

Quick fix? Tokbanta? Visst det funkar men ju snabbare man förlorar något ju snabbare kommer det tillbaka. Jag orkar inte med folk som bara vill dit NU. ”Orka tänka!” 

Det kommer inte att hända. 

Trycker du steroider så visst ökar du säkert fort, men om du inte har tänkt att bli missbrukare av kanyler och piller resten av livet så fungerar ju det inte i längden och det är det enda jag bryr mig om numera. Vad som fungerar i längden och det som ger mest bang for the buck.

 

Träna sönder dig, svält som en tok och det funkar kanske på kort sikt. Sen är du där, trasig mentalt och fysiskt och snart är du tillbaka i samma gamla vanor för att du valde en så extrem livsstil som du inte kunde byta till.

Vill du gå ner i vikt? Låt bli att äta kladdkakan och caffe latten på 800kcal(ok jag har ingen aning vad folk fikar med lol). Man kan helt enkelt inte vinna något i längden utan att offra något för stunden och i slutändan handlar det om vad som gör en motiverad, vad som gör dig eld och lågor. Om det är så svårt att låta bli att överäta kanske inte viktnedgång är så jävla viktigt, de flesta stannar inte ens upp och tänker till om det de känner och tänker är viktigt. Ska lägga till att aptit/hunger inte är så fånigt lätt som självdisciplin, handlar om genetik och hormoner här också.

När jag ser tillbaka på mitt gamla liv så är det en så sjukt extremt det jag har gjort. Det var inte ens längesen, började ju gå promenader december 2003 med farsan mitt ute i vintern med meterdjup snö ute i skogen. Helt otränad, fet och jag bara hatade motion innan dess. Minst 1/3 av dagarna spenderades tillsammans med tvspel(var jag i skolan tänkte jag på tvspel eller snackade om det me kompisar) och resten av dygnet småkäka jag och sov(högst oregelbundet och dåligt). Jag skolkade i princip från alla idrottslektioner och när jag var med var ja i ”promenadgruppen” oftast. Hade inga planer att bli ”kroppsbyggare” eller vad ja ska kalla mig idag, kallar mig hellre vältränad än det eftersom byggare är så synonymt i vardagligt tal med steroidbruk(ja jag är ren, aldrig brukat AAS).

Är något viktigt nog att göra så kan man göra det, att satsa på något extremt(som i mitt fall blev en byggarliknande kropp) redan från början är bara knäppt och idioti tycker jag(det kräver oftast ett eremit-liknande liv, knappast hälsosamt). 

Man ska tänka över vad som är viktigt för en, sätta upp delmål och långsiktiga mål. Sedan tar man reda på vad som behövs och sedan gör man det som krävs! Jag har ju i princip halkat in på ett bananskal och gjort det som jag känt jag varit bra på, sen har jag läst i många tusen timmar(inte någon överdrift) och har lärt mig från alla misstag(många har jag gjort).

Så är det värt att offra det du tänkt att offra? Kanske bör du stanna upp i dagens stress och bara tänka till en stund, kanske t.om skriva ner dina tankar.

That is all.

/Rory

can`t see the forest for the trees

Definition: overly concerned with detail; not understanding the whole situation

Explanation: Used when expressing that a person is focusing too much on specific problems and is missing the point

Examples: I'm afraid you can't see the forest for the trees. - He often can't see the forest for the trees and needs to have the most relevant points explained to him.

http://esl.about.com/library/glossary/bldef_130.htm

Det här blir ett kort inlägg. Jag får stroke snart pga folks jävla idioti. Jag får ofta frågan "är det här nyttigt?". "Är blåbär nyttigt"?.

Folk blir förvirrade när nyhetstidningar rapporterar om någon ny studie som visar att blåbär ger rallydiarré(och det finns studier som kan bevisa någons påstående nästan alltid, det är kollektiva data som räknas, alla blåbär ger inte rallydiarré). Förresten så var jag inte seriös med blåbär och diarré...det var ett exempel bara.

Detaljer är viktiga men vilken skruv i bilen är viktigast? Fattar ni? Tänk efter vad folk säger, bara för man ser vältränad ut betyder det inte att man kan ett skit(han kan ha grymma gener, eller ha lyckats trots idiotiska rutiner). Det finns en orsak bakom allt och antingen är den rätt eller fel, när man alltid antar att folk har rätt så blir det jääävligt fel väldigt ofta.

Källkritik är ett sinne att utveckla. Funkar inte något så pröva något annat! Läs grunderna om det du försöker göra och skippa de häftiga kroppsbyggar-rutinerna.


Det här blev ett spontant inlägg, möjligt att jag skriver nåt mer praktiskt användbart i framtiden(tveksamt, jag är för flummig).

Peace!
/Rory

Perfektion?

Hade Michael Phelps tagit så många medaljer om han hade tagit den måttligare approachen till träning och tävling? Knappast. Alla vill vara bättre än den andra innerst inne, likgiltighet och apati är känslor de flesta av oss vill fly ifrån.

När blir strävan efter målet en psykisk störning? När blir hälsosamt ätande en ätstörning? Av alla tusentals timmar jag har spenderat på internet och diskuterat kroppsbyggning, hälsa och närliggande ämnen så kan jag säga att det finns många eldsjälar med samma starka motivation som elitidrottare. Är vi eldsjälar störda bara för att vi inte har en officiell tävling att titulera oss med?

Bara lite slumpmässiga tankar jag har haft..och det här inlägget har legat länge på min hårddisk. Allt jag skriver kan inte bli fantastiska artiklar helt enkelt.

/Rory

Exercise is overrated

http://www.exercisebiology.com/index.php/site/articles/is_exercise_or_cardio_exaggerated_in_losing_weight/

Realistically you can't burn a ton of calories and eat whatever you like if fat-loss is your goal, your body will probably compensate(we have hormonal systems regulating and checking how much energy we consume and expend, and it's always aiming for homeostasis).

Learn about what you're eating(check the back of products and read some on my recommended-list) and change your eating habits(I'm leaning towards more lean protein because increased satiety and muscle retention), you can exercise but it's more important for maintaining for slimmer body.

Keep(or start) weight-lifting because that will maintain your muscle-mass better(you'll lose more fat this way by sparing muscle to be used as energy).